很多人觉得想有效减肥就必须上健身房，先不说费用，事实上很多人办了健身卡一个月也去不了几次。今天教大家只用一根绳子，不仅省钱，在家跳跳减肥操就能轻松减肥。瘦佳人公众微信号：【shoujiaren123】　　　　蹲举运动　　瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部　　双腿合膝，笔直站立，双手各握绳子一端口。越过绳子，双腿分开越前，落地时呈蹲坐状。然后向后跳跃绳子时，进行单足起跳，并拢双腿笔直站立...